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1、减脂瘦身最健康、最有效以及最好的方法建议是多参加体育锻炼 ， 每周至少三次以上 ， 每次至少持续一小时以上 ， 才能达到一个长时间的有效的有氧运动 ， 才能有效的消除体内脂肪 。
【体脂内脂高怎么办 怎么解决体脂高】2、同时还需要进行饮食的控制 ， 少吃碳水化合物和脂肪 ， 不要吃热量高 ， 糖量高的食物 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 还要保证足够水分的摄入 。
3、如果是局部脂肪堆积比较多 ， 可以通过脂肪抽吸的方式来消除局部堆积的脂肪 ， 达到局部塑形的目的；脂肪抽吸是指通过负压吸引的仪器 ， 将吸管经过皮肤的小切口 ， 伸到皮下脂肪堆积处 ， 将此处的脂肪细胞抽吸出来 ， 以达到快速局部塑身的目的 。

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