如何补充蛋白质 怎样补充蛋白质

【如何补充蛋白质 怎样补充蛋白质】

如何补充蛋白质 怎样补充蛋白质

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1、补充蛋白质最快的方法是静脉输注人血白蛋白,但是费用比较高,对于我们一般人来说,只有通过食物来加强蛋白质的补充就足够了,生活中富含有丰富的蛋白质的食物,含有动物蛋白的主要是牛奶,鸡蛋,鱼虾,牛肉以及猪肉中的瘦肉,这些都含有丰富的动物蛋白 。
2、含有丰富的植物蛋白的食物,主要是一些豆制品和果仁类的,比如豆浆,豆腐脑,香干,千张,以及瓜子,核桃之类的食物都含有丰富的植物蛋白,通过食用以上富含有蛋白质的食物,就可以达到补充人体蛋白质的作用 。