膳食纤维|晚上吃香蕉能减肥？但要牢记这个适宜的时间，体重或悄悄下降燃脂|减肥|膳食纤维|体重|跑步

说起香蕉，相信很多人都是非常熟悉的，这也是生活中常见的一种水果，也是深受人们的喜爱，而且，香蕉在缓解便秘，润肠通便这方面，也是显著的功效。
特别是其中的膳食纤维含量，能够促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排出，帮助起到减肥瘦身的效果。

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而在平时，很多减肥期的人群认为，晚上吃香蕉，有助起到减肥的效果，事实真的是如此吗？一起来了解一下吧。晚上吃香蕉能减肥？
有些人认为，晚上吃香蕉有助于减肥，但也是有一部分人认为，不利于减肥，其实，要说起香蕉的热量，其实也是不低的，每100克香蕉，大约还有90多千卡的热量。
但是，香蕉中的膳食纤维含量就是丰富的，能够促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排出，起到润肠通便，减肥瘦身的效果。

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所以说，吃香蕉在减肥方面有帮助，而在平时，也要选择合适的时间，可以在睡前三个小时左右吃香蕉，这样能够帮助肠胃进行消化吸收，同时也有利于起到减肥瘦身的效果。除此之外，在平时吃香蕉的时候，也要牢记以下这几个适宜的时间，这样才有利于减肥瘦身。

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但要牢记这个适宜的时间，体重或悄悄下降1、早餐时
很多人在平时忽视了早餐的重要性，特别是对于上班族来说，在平时因为工作时间，也来不及吃早餐，但这样不仅起不到减肥瘦身的功效，也会影响到个人的健康。
其实，在早餐的时候，可以选择吃一根香蕉，既能够为身体提供充足的能量，同时也可促进体内毒素的排出，帮助减肥瘦身，体重也会悄悄下降。

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2、加餐时在上午10点左右和下午4点左右，很容易出现饥饿的情况，这个时候距离吃饭还有一段时间，其实我们也可以通过吃一些香蕉来补充能量。
这样既有利于恢复体力，同时也可以增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，帮助减肥瘦身，帮你保持好的身材。

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所以说，吃香蕉具有减肥瘦身的功效，而且，其中的营养成分丰富，对身体健康有一定的好处，而对于一些减肥期的女性来说，除了吃香蕉之外，在平时坚持运动也是必不可少的，以下几种运动，或许可以帮到你，一起来了解一下。跳绳
对于减肥期的女性来说，可以选择跳绳运动，跳绳是一种全身性的运动方式，既不限时间，又不限地点。坚持每天进行跳绳运动，能够增强人体代谢，加速毒素排除，同时也可促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，让你的体重悄悄降下来。

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跑步跑步也是深受人们的喜爱，这也是常见的一种运动方式，在平时坚持进行跑步运动，能够加速毒素排除，减轻身体的负担。同时，也可以促进脂肪的燃烧与消耗，帮助燃脂瘦身，让你体重悄悄下降，保持好的身材。

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游泳其实，在减肥期间，也可以选择游泳运动，游泳作为常见的一种运动方式，在在减肥瘦身这方面，有着显著的效果。因为在水中，受到水的阻力影响，在燃脂瘦身这方面，效果也是非常明显的，能够促进毒素排出，加速脂肪的燃烧与消耗，帮你保持苗条的身材，有助减肥成功。