养生|50岁后养生，早起后喝4种水有讲究，怎样喝水才健康？( 二 ) 运动|肠胃

总结：以上就是几种常见的，人们在平时常喝的几种水，一定要注意区分它们，在正确的时间去喝，有的在早上喝对身体不好，反而不利于健康的，尽量不要选择在早上喝。真正为了自己的健康考虑的，早上起床之后喝温开水就够了。
50岁之后的人，早上喝水的量尽量控制在250毫升，每天的饮水量在1500-1700毫升，夏季的时候经常出门运动的，体内的水分流失比较多，可以酌情增加饮水量，保证身体能够有充足的水分进行运转。
早起后，几个注意：
早上起床之后，除了喝水，还有几个事情需要注意的，第一件事情就是，有的人习惯在早上不吃早饭就出门运动。这样的行为是比较危险的，早上身体中的能量基本上都消耗殆尽了，正是需要及时补充食物的时候，而不吃饭出门运动的人，很容易出现低血糖或者中暑的问题，在这个炎炎夏日。所以尽量不要空着肚子出门运动，先吃点东西垫一垫。
早上饮食要以清淡为主，吃含有蛋白质，维生素丰富的食物，一个鸡蛋，一杯牛奶，一些蔬菜，或者是搭配燕麦，面包之类的，当自己的早餐，是个不错的选择。既能满足自己对早餐的营养需要，吃的又健康，正是50岁之后的人，需要的早餐搭配方式。
夏季到了，室外的温度比较高，很多人出门运动注意提前看一下这一天的温度，一般建议大家，想要在早上出门锻炼的， 6点之前这个时间是最好的， 6点之后，温度会逐渐的升高，太阳出来之后会更厉害，所以需要早起锻炼。不能接受早起的，可以在晚上6：30之后出门，太阳的温度没有这么强烈，渐渐下山，出门运动是刚刚好的。
结语：养生有道，采取正确的方式养生，才能给自己的身体带来好处，不管是什么年龄的人，早上喝水建议温开水是最好的，出门锻炼，记得吃早餐，看天气，健康活动。