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第三名—荞麦苦荞这种食材也是常见的粗粮食物，在控制血糖方面有着非常强大的效果，其实苦荞也能够增强饱腹感减肥瘦身。因为浦桥热量低，具有很好的刮油燃脂功效，促进脂肪的燃烧与分解，保持完美的身材，更年期女性多吃一点，健康又瘦身。

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第二名—全麦馒头为了减肥成功，很多人会选择不吃主食，这样的做法其实不利于健康，如果不吃主食也会影响到饱腹感，此时不妨坚持用全麦馒头来代替精细面食。减肥期间多吃一点全麦馒头，其中含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，燃烧脂肪，体重不过两位数。

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第一名—燕麦燕麦也是非常好的减肥瘦身食物，而且减肥的效果可以说是“最狠”的。燕麦属于粗粮食物，其中含有的膳食纤维能够加快肠胃蠕动，缓解便秘。燕麦还能增强人的饱腹感，同时加快体内毒素，垃圾的排泄更有助于燃烧脂肪，让你的体重回归两位数。

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