实火|夏天中医如何养生？养病，养心，养身，一一为您阐述中老年人|中医

导语：相比于春天的万物复苏，秋天的硕果累累，冬天的瑞雪丰年，夏天好像并不是很受人待见，这主要也和它炎热的气候有关，在高温环境下，闷热和潮湿的感觉一同袭来，自然身体也会变得萎靡，出现不适症状的概率也会大大提升，也正因为如此，夏天的养生行为就显得非常必要，养生生活也是时候计划起来了。

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01为什么夏天的时候要养生?
说起养生，自然中医是最有发言权的，在中医看来，夏天虽然是一个相对“恶劣”的季节，同样也是养生的好时候。
《黄帝内经》中也有所记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
可能文献较长，这里给大家简单的解读一下，意思就是夏天到了，万物都在疯长。如果在夏天不进行一些必要的养生措施，身体里阳气泄露，在秋天到来的时候，身体收敛长气的能力减弱，自然健康也会受到影响。
简单来说，就是想要告诉大家，夏天属于一个承上启下的季节，一定要在这个转折点做好养生的措施，才能够更好地抵御秋天和冬天的严寒，减少自身的患病风险。

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02夏天如何进行养生?中医从身，心，病三个方面告诉你
既然表明了夏季养生的重要性，自然也要和大家分享夏季养生的具体方法。
人这一生，无非是身体，心灵，健康三件事情最为重要，自然养生也要针对这三个方面来进行。
首先是身体方面：
在夏季，我们身体可能出现的不适和异常，大多可以概括为上火。而上火的最佳解决方法，就是食药滋补。
如何进行食药滋补?
上火分为实火和虚火两种，先补实火：
上实火的表现，统归可以列为：舌尖发红，舌体溃疡，口渴难饮，小便淋漓四个明显症状。
如果有上述症状的朋友，就要考虑是否存在上实火的问题。
如果想在夏天补身降实火，就要以清新利尿为主：
可以使用绿茶叶，淡竹叶等降火清热的草本植物泡茶，并且在日常饮食中辅以莲子，西瓜，苦瓜等清凉食物为辅，情况自然也能有所改善。

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再补虚火：
虚火的诱发原因，其实和实火恰恰相反，实火是因为心气过旺，而虚火是因为心气不足。
虚火表现：盗汗，低热，健忘，口干，舌苔发白等等。
食补的方法：可以通过白芍，龙眼，麦冬，枣仁等滋补食物，煮水抑或是煎服食用，一段时间以后，虚火渐清，心气不足，健康的情况也能有所改善。
另外需要提醒大家的是，无论是解实火还是补虚火，在夏日养体的这一步骤中，喝水是非常重要的。
因为在中医看来，实火和虚火都有心火而起，而心火和肾水交融。
简单来说，肾的滋养补足，心火自然也能够稳定，而喝水是滋补养生的最朴实，也最实用的方法，养生爱好者需要留意。

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03其实是心灵方面
夏日养生通过灭“火”，而夏日养心，同样离不开灭火。
但是这里的火，确实精神层面的火，因为在夏天，外界的燥热环境和湿气频繁入体，身体感受到异常，心情自然也会变得烦躁。
情绪起伏不定，这对我们的总体健康而言，定然是不利的，因此在夏天，学会灭掉精神之火，保证情绪的稳定，非常重要。