日常生活中|饭后走一走，活到九十九？4类人不可盲目饭后走，别踩雷了！日常生活中

日常生活中，我们经常说饭后走一走，活到九十九；很多人都有饭后散步的习惯。通过饭后散步可以促进肠胃道蠕动，有利于对食物的消化和吸收，还能够愉悦身心，缓解一整天的疲劳，但我们还是需要掌握正确的散步方法，这样才能够给身体起到养生保健的作用。饭后走一走，活到九十九？科学散步方法有哪些？4类人不可盲目饭后走！

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■科学散步方法有哪些：
●安排散步环境：
日常生活中，有不少的朋友会在马路旁散步，然而马路上车流较多、汽车尾气会散发出很多有害物质，像是氮氧化物、一氧化碳，若长时间被身体吸入，那么就会损伤到呼吸、心血管以及免疫系统。
●掌握散步姿势：
日常生活中，在走路时不可弯腰驼背，选择大小合适的舒适鞋子，避免错误走路方式导致四肢关节过度磨损。走路还请保持全身心放松，记得抬头挺胸收腹，眼睛看着前方，双手臂会随着走路姿势而摆动。
●控制散步速度：
日常生活中，散步还需掌握合适的速度，一分钟走90步就行了。走路速度过快就会导致血液快速流动到运动系统上，从而影响到对食物的消化以及吸收，诱发胃部疾病。尤其是老年人在饭后很容易出现血压降低的情况，若是饭后走路过急，就会影响到消化吸收，导致低血压的情况出现。
●注意散步时间：
日常生活中，饭后不要立刻散步，还需安排在饭后半小时；这是因为一顿包餐后，胃部会处于充盈状态，很多血液都会流向肠胃部，帮助食物消化以及吸收。饭后立刻运动会导致血液快速分布到体表，从而影响到对食物的消化，导致消化不良或是腹痛问题。所以饭后休息半小时再适当进行户外散步。

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■4类人不可盲目饭后走：
●冠心病：
日常生活中，一顿饱餐以后，心脏就会不停的向外排出血液，给肠胃道提供足够血液来消化食物。冠心病患者在饭后立刻晕哦东，会导致心绞痛或是心梗问题，运动时间还请安排在饭后一个小时，并且走路的速度不要太快。
●胃下垂：
日常生活中，胃下垂的患者其胃部已经脱离了正常的位置，在饭后会出现很明显的饱腹感，甚至还会伴随有胃部沉重、恶心呕吐、腹部疼痛、运动或长期站立后症状加重。所以饭后是不能够散步的，避免导致胃部振动加重，从而导致病情进一步恶化。胃下垂患者在饭后需要平躺10-30分钟，不要立即进行运动。
●慢性胃炎：
日常生活中，患有胃溃疡、胃轻瘫、十二指肠溃疡的患者，在饭后是不能够散步的。这是因为他们的肠胃道蠕动功能受到影响，延长了食物在胃部当中停留的时间，减慢食物排空的速度，散步时会导致食物出现震动，从而影响到胃黏膜的修复。
●贫血：
日常生活中，本身有贫血问题的人，身体内的红细胞数目有所减少，在一顿包餐之后大量血液流入到胃部，饭后散步会导致大脑缺血缺氧，从而导致头痛头晕、目眩、晕厥的情况，加重贫血问题。

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【日常生活中|饭后走一走，活到九十九？4类人不可盲目饭后走，别踩雷了！】结语：我们不能够否认的是，饭后散步有益于身体健康，但并非适合所有人，尤其是文中所说的4类朋友，是不能够饭后立即散步的，避免给身体带来不利的影响。并且糖尿病患者饭后也是不能够立刻进行散步的，这是因为刚吃完饭之后，食物会在胃部消化吸收需要一段时间，饭后立马散步会影响到血糖的水平，这类朋友的运动时间需要安排在饭后半小时左右。