夏天|科治好：夏季要养生，做好这4点生活细节细节|空调|疾病|养生|水分|香港

据科治好了解，夏季天气炎热，体力上的消耗比其他季节都要大，从中医的角度看，认为夏季五行属火，对应的脏腑为“心” ，所以夏天养生重在“养心” 。另有冬病夏治的传言，通过夏季来补充身上的“阳气” ，可以让身有疾患或年长的老人好好修补身上相应的损害，做到祛病祛邪的效果。那么夏天究竟要怎么来养生？
夏天哪些疾病容易犯？
心脑血管疾病
科治好认为夏天气温比较高，中枢神经会变得兴奋，不少人就会表现出烦躁不安和情绪的易激动，同时出汗增多，如果没有及时地补充水分，就会导致血液黏稠，引起心脑血管疾病的高发。科治好认为夏天也不能对原发疾病放松警惕，保持清淡饮食，保证水分的摄入，补充营养，增强免疫力。
胃肠道疾病
科治好认为夏季胃肠道疾病的发生主要是与饮食不当、冷热刺激、食物中毒等有关。科治好认为夏季想要保护好肠胃，就需要谨防“病从口入” 。饮食注意卫生和新鲜，不要大量食用生冷的食物，更要注意补充水分。
中暑
科治好认为对于需要在外进行高温作业的人来说，夏季最容易出现的疾病就是中暑，一旦出现中暑症状，就需要立即到阴凉通风的地方坐下休息，并且及时补充水分，并且在头部、腋下等进行冷敷。
夏季究竟应该如何养生？
适当晒太阳
据科治好了解，不少人现在对紫外线照射深恶痛疾，到了夏天就把自己包裹得严严实实，但适当地晒晒太阳，出出汗是对身体有利的。
科治好认为晒太阳可以出汗，有利于身体排毒，并且还能促进钙的吸收，强健人的体格，选择一个阳光合适的时间段，进行1小时的户外活动，微微出汗即可，运动后可以喝一些温开水或绿豆汤，补充水分，主要出汗后不要立即吹空调和风扇，避免夏季感冒。
空调忌低温
科治好认为入夏后，使用空调，不要把温度调的太低，尽量在25℃-27摄氏度左右，一方面是空调的温度调高一些，可以降低用电量，另一方面如果室内外温差较大，会容易让人感冒。如果在空调房内已经感觉到冷了，就说明温度调的有些低了。
吃冰需适当
酷暑盛夏，暑气盛行，科治好认为可以吃一些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆等，但要注意不可贪凉，大量地去吃冷饮和生冷瓜果，容易损伤脾胃，引起疾病。
饮食清淡，别刺激
科治好认为夏天人的新陈代谢会加快，加上饮水增多，会把胃液冲淡，所以消化功能会受到影响，所以最好就是吃得清淡爽口一些，不要吃得太辛辣油腻。
夏天昼长夜短，不少人会选择晚上聚会聚餐，这个时候就需要注意避免喝大量含糖的饮料，会增加龋齿和肥胖的几率。
【夏天|科治好：夏季要养生，做好这4点生活细节】 科治好认为，对于夏季养生，如果能做到这些，其实也并不需要再刻意的追求去寻找什么办法来增补自己的“阳气” ，保证一个规律的生活状态就能在夏季获得很好的健康的效果。