降糖|堪称“天然胰岛素”的6种食物，或有助于稳定血糖，赶快吃起来！营养物质|苦瓜|枸杞子|血糖|银

糖尿病是一种慢性的代谢性疾病，如今已成为世界上非常常见的一种慢性病了，平均每10个人中就有一个糖尿病患者。而糖尿病人的饮食控制是最基础的自我治疗，特别是在糖尿病早期，自身胰岛素分泌功能受损并不严重，此时通过科学的饮食方式来降糖就会有很大的效果，下面这6种食物，堪称“天然胰岛素”，帮您顺利降糖，一起来看看吧！
1、银耳
银耳中含有丰富的维生素跟蛋白质，能够帮助提高免疫力，另外，银耳中还含有人体必需的多种氨基酸，含有的食物纤维也很多，在降糖方面可以起到非常好的效果。

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2、山药
山药中含有多量的纤维素及黏液蛋白，黏液蛋白对降糖有一定的效果。这是因为黏液蛋白能包裹肠内的食物，使糖分被缓慢吸收，这样就能抑制饭后血糖急剧上升。同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好的调控。
3、洋葱
洋葱对于降糖的功效比较突出，而且不像药物那样立竿见影，所以不需要担心洋葱会让血糖下降太低。另外，洋葱中还含有槲皮素，可以抑制血液黏稠造成的氧化，因此，在预防高血压及动脑粥硬化上也有一定效果。

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4、核桃
核桃中含有的脂肪酸可以提高“好”胆固醇、降低“坏”胆固醇的水平，从而降低糖尿病患者心脏病发生的风险。核桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，完全可以代替其他不健康的零食来直接食用。
5、苦瓜
苦瓜味道很苦，其中含有多种降糖作用的营养物质，尤其是苦瓜皂苷，可以直接降低餐后血糖。有研究证实，苦瓜中含有多种类似胰岛素的营养物质，堪称“天然胰岛素”了！

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6、枸杞
【 降糖|堪称“天然胰岛素”的6种食物，或有助于稳定血糖，赶快吃起来！】枸杞子中含有丰富的多糖，可以改善胰岛β细胞功能，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖。另外，枸杞子中还含有丰富的维生素B族、钙、铁、胡萝卜素等，有很好的明目作用。