宿便|大肚子，便秘多吃4种食材，排出多年黑臭宿便，肚子慢慢瘦下来马齿苋|膳食纤维|肠道

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马齿苋中含有丰富的胶质，可以滋润肠道，增加肠道的滑利性，同时马齿苋中含有一定的纤维素，食用后不仅能够促进消化，还能软化粪便，具有很好的通便作用。

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紫菜是人体肠道中的“清道夫”，有消除便秘的作用，它富含异常柔软的膳食纤维，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

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【 宿便|大肚子，便秘多吃4种食材，排出多年黑臭宿便，肚子慢慢瘦下来】芹菜中含有大量的粗纤维，可以消肿，排出体内多余的脂肪，清理宿便，防止便秘的情况发生。常饮用芹菜汁，可以加快肠内容物的排出，具有缓解便秘的效果。

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梨中含有丰富纤维素是一种重要的膳食纤维。人体消化道内不存在纤维素酶，多吃梨能够利尿、润便，便秘的患者可以多吃一些梨，可有效改善便秘。