春季怎么养肝 春季怎么养肝最好


春季怎么养肝 春季怎么养肝最好

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春季大地回春,阳气升发,是非常适宜养肝护眼的季节 。那么下面我们就来看看春季怎么养肝呢?不要熬夜中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养 。民间也常有子午觉之说 。
多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法 。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松 。
多吃绿色蔬菜食绿色食物养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。
要保持心情开朗中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁” 。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害 。所以在春天,需要让自己保持良好的心情 。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松 。
避免过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟 。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松 。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。
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