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1、补肾从养护双脚开始，“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”肾经起源于足底，足底的涌泉穴可以起到补肾固精的功效，每晚睡前可以按揉搓热足底涌泉穴，长期坚持可达到补肾效果 。此外，一定要注意足部保暖，避免受寒，足部暖起来才能养好肾 。
2、搓腰眼，“腰为肾之府”，搓热腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能 。每次便后，反手搓热腰眼36次为一组 。
3、适量饮水，水能够带走体内的毒素，减轻肾的负担 。
4、饮食养生，黑色属水，入肾 。补肾可以吃黑色的食物，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，肾阳虚者可以吃温性食物如羊肉、韭菜等来起到补肾养肾的作用 。
【怎么补肾最好最快 补肾的方法】5、另外，漫天的补肾药广告不可随意相信，盲目乱补，可能对身体造成更大的影响 。

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