失眠多梦怎么办

【失眠多梦怎么办】方法一:锻炼身体,梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段 , 锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间,从而减少快速眼动睡眠的时间 。另外运动还可以让我们晚上睡的更好,不容易在夜晚醒来,并且不会将做的梦存在脑子了,醒来了基本上就都会忘记了 。
方法二:减轻压力、改善情绪,压力大的人,想的事情比较多,晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件,以便释放压力或解决问题 。所以白天的时候一定要主动给自己减压,做到不带着压力入睡 。另外,有情绪障碍的人 , 也容易引发多梦的症状 , 一定要主动改善情绪,而不要到梦里去解决情绪问题 。
方法三:改善睡眠质量,前面讲到 , 之所以梦多 , 可能是因为我们晚上经常醒来,从而记住了大部分的梦 。如果我们一觉睡到天亮,大部分的梦都会自动忘记 。所以应从改善睡眠环境入手 , 解决易醒问题 。尽量控制卧室内、外的噪音 。另外失眠的人也报告有更多的梦,所以要改善失眠状况 。除此之外,睡前不要进行太激烈的运动 , 不喝咖啡、茶等刺激性饮品,睡前半小时最好也不要进行脑力活动,睡觉前尽量不要进食了 。