被子|俗语:“人睡三觉，命比纸薄”，什么情况下睡觉对人体危害大?( 二 )

所以蒙着头睡觉还容易损害呼吸系统，降低抵抗力。蒙着头睡觉是极其危险的事情，一不小心就会致人死亡。蒙在被子里睡觉大脑没有足够多的氧气，大脑就容易出现缺氧的情况。而这时候人的意识是沉睡的，因此不能够及时察觉自己危险的情况。长期蒙头睡觉会，让人因为缺氧而睡不好容易做噩梦，醒后感到头晕乏力，严重的还会导致在被子里死亡。

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怎样睡好
古人说的话也不全无道理，人睡三觉命比纸薄。只要我们在睡觉时避免这三种情况，才能够保持健康。除了以上三种不良的睡觉习惯，现在的人很容易熬夜。也许是因为生活上的压力，导致现在很多人都会有失眠的状况。但是熬夜对身体来说是并没有好处，而且危害还很大。
在抖音上有这样一首音乐"月亮不睡，你不睡。你是秃头小宝贝。"所以熬夜多了会导致头发掉落，长期熬夜的人体内黑色素会增加，还会导致皮肤发黑发黄。现在的人们经常去熬夜，熬夜会导致睡眠不足，生物钟紊乱，免疫力下降。一个熬了一晚上夜的人，在第2天通常是没有精神的。在日常生活中不仅要睡好，而且还不能长期熬夜。那怎么样才能算睡好呢?

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首先我们每一天都要保证8个小时的睡眠，其次我们睡眠的时间也分季节的，在春夏适合晚睡早起，在秋季和冬季宜早睡晚起。
我们睡觉的姿势也是有讲究的，并不是平躺着睡觉就一定很好。其实睡觉姿势向右呈弓型最好，这样会减少地形对人体的作用力。而且人的心脏大多都在左侧，所以向右侧卧可以减轻对心脏的压力。有不少人就是因为向左侧挤压身上导致大脑供血不足，从而会做噩梦。
我们要想睡好，睡眠环境也很重要，倘若你在一个吵闹而且光线强烈的地方是睡不着的。所以我们要保持自己有一个很好的环境能够让我们睡觉，在睡觉的时候周围的尽量处于半明半昏的状态。我们睡觉的时候不宜佩戴项链、电子设备。项链有可能会在睡着的时候勒住脖子导致呼吸不畅，而电子设备就会散发了辐射影响大脑电波。

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在床上我们的枕头不能高于头部和颈部，因为枕头过高我们在睡了一晚上之后会感到颈肩的酸痛。床上的被子也不能太厚，太厚人在睡觉之后也会觉得身体酸痛。床垫也不能太软，床垫太软，身体和头部之间的距离过大会导致供水不足，支撑不均衡，人的颈椎会受到很大的压力。
我们在睡觉之前保持良好平静的心情，慢慢的进入梦乡。在你醒来的时候不记得自己睡的不舒服，这就证明你睡了一个好觉了。睡觉很容易，但是"睡好"就有很多讲究了。

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独善其身
【释义】独:唯独;善:好，维护。原指独自修养身心，保持个人的节操。后指只顾自己，不管他人的个人主义处事哲学。
【 被子|俗语:“人睡三觉，命比纸薄”，什么情况下睡觉对人体危害大?】【出自】《孟子·尽心上》:“穷则独善其身，达则兼济天下。”