跑步耳朵疼是怎么回事 跑步耳朵疼是怎么回事女


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跑步是一项适宜大众的运动方式,对于跑步的时间、场地、器械都可以自由选择,因此许多人热爱跑步,但是有的跑友却在跑步时耳朵疼,这是怎么回事呢?缺乏运动锻炼平时缺乏运动锻炼,突然参加一次高强度的跑步运动,身体各个部位和器官一时无法适应,就可能出现跑步耳朵疼的现象 。
运动量大跑步耳朵疼还有可能是运动量过大引起的 。跑步的运动量大,超出了自身能承担的负荷,强烈的跑步运动中可能会压迫到耳后的神经,都是可能导致耳朵出现疼痛的 。
跑步时缺氧跑步耳朵疼跟跑步时缺氧也有关 。在跑步时会出现呼吸急促,不顺畅的情况,从而导致体内缺氧的情况出现,缺氧后气压会对耳膜有所压迫,就可能导致耳朵出现疼痛的情况 。
喉咙受刺激导致在跑步过程中,可能会吸入大量的空气,这时的身体温度相对于空气来说是高一些的,因此吸入的等于是冷空气,可能会直接刺激到喉咙,导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状,而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵,导致耳朵也出现疼痛 。
耳朵进风引起的跑步过程中,由于跑步的速度,可能会导致有风吹进耳朵里面,耳膜和耳道过于敏感,就可能导致疼痛的产生 。
患有中耳炎等疾病本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人群,本身在平时就可能出现耳朵疼的情况,在跑步中血液循环加快,可能会加重这个疼痛感 。
跑步耳朵疼怎么办适当减慢跑步速度 跑步过程中如果是因身体缺氧导致的耳道疼,可以根据实际情况,适当的放慢跑步速度或停止跑步,缓解身体缺氧的情况,也就可以减轻耳朵的疼痛感 。
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调整呼吸 由于呼吸不顺畅或吸入冷空气导致的耳朵疼,最好是能在接下来的跑步过程中调整好呼吸 。可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式,尽量的用鼻子呼吸 。
吞咽口水 由于跑步过程中耳膜内外压差造成的耳朵疼痛,可以尝试用吞咽口水或嚼口香糖的方式来进行缓解 。
及时的就医 如果是因中耳炎或咽炎等疾病导致的跑步时出现耳朵疼,建议要及时的就医治疗,以免疼痛情况加重 。