【逆腹式呼吸的正确方法 逆腹式呼吸的正确方法简述】

文章插图
1、逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收 ， 呼气时小腹自然外鼓 。逆腹式呼吸 ， 生理学上称为变容呼吸 。吸气时腹肌收缩 ， 腹壁回缩或稍内凹 ， 横隔肌随之收缩下降 ， 使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松 ， 腹壁隆起 ， 横隔肌上升还原 ， 使腹腔容积变大 。与之对称的是顺腹式呼吸 ， 生理学上称作等容呼吸 。
2、逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积 ， 而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气 ， 而是另外一种物质 ， 这种物质就是“内气” 。所以 ， 逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式” ， 实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡) 。

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