【怎么集中注意力看书 怎么集中注意力】

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1、首先要保持一个良好的身体状态 ， 像是每天的睡眠质量要有保障，减少睡前玩手机的时间，让大脑能快速进入睡眠状态；避免干扰 。如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中 。如果在做一些事情，频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作 。
2、安排适当环境 。在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方 。
3、专注 。在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注 ， 聚精会神的做一件事情就不会干扰你 。
4、清除障碍 。在工作当中如果有干扰的事物 ， 必定会心烦意乱，难以专注，在能力范围之内清除一切的障碍 。

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