【芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素|夏天来了，多吃3种食物，美容养颜，杀菌排毒，早吃早好】芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素 ， 其含量均高于一般水果和蔬菜 ， 特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等 ， 具有调节机体代谢 ， 提高身体免疫力的功效 ， 在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中 ， 具有很强的抑制作用和药理效应 。

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西兰花就是我们大家常见的一种蔬菜了 ， 一般在菜市场或者超市都是有的卖的 ， 因为它的形状跟菜花非常的相似 ， 所以把西兰花这种蔬菜也叫为绿菜花 ， 经常吃西兰花 ， 可以保护肝脏 ， 降低胆固醇 ， 促进身体排便 ， 可以起到排毒养颜的作用 。

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蚕菜号称“百菜之王” ， 更是“铁质大王” ， 含有丰富的维生素C、E、钙和胡萝卜素 ， 还含有铁质和纤维素 ， 蚕菜有保护皮肤、促进血液循环、防止皮肤病变、延缓衰老的功效 。 能促进消化液分泌 ， 可以增加食欲 。

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来源：小杨聊美食

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