减重|10个动作让你从头到脚锻炼身体，全身减重就是如此简单
训练多功能性，在近几年特别火热，这种从头到脚锻炼身体的方法，将改变你的身体处理脂肪的方式。它旨在通过锻炼肩膀、胸部、核心和整个下半身的动作来挑战你的身心。
它不断地将焦点从上半身转移到下半身，然后再返回，需要更多的氧气吸收，这意味着更大的卡路里燃烧。此外，你完全可以在没有任何设备的情况下进行这项锻炼。没有理由。你可以这样做！
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第1轮：20分钟：每次练习90秒+每次练习之间休息30秒第2轮：15分钟：每次练习60秒+每次练习之间休息30秒第3轮：10分钟：每次练习30秒+每次练习之间休息30秒适合初学者的动作：
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速滑运动V-ups下斜俯卧撑（如果有长凳或椅子可用）跳跃分裂弓步窄肱三头肌俯卧撑或俯卧撑（如果有长凳可用）步行俯卧撑Power SprawlsSPEED SKATER180跳深蹲高位髋桥（如果有低台阶可用）Decline Pike Press（如果有台阶或长凳可用）俄罗斯扭曲【 减重|10个动作让你从头到脚锻炼身体，全身减重就是如此简单】通过专家培训师的这项锻炼，为你的瘦肌肉锻炼和脂肪燃烧充电
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