【为什么天天跑步还胖了】跑得不够 ， 如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果 ， 可以改变一下跑步计划 。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重 。想要一周至少减掉一斤 ， 必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里 。如果跑步是为了减重 ， 至少要安排一周三至四次的慢跑行程 ， 剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效 。
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