慢跑10公里消耗700卡路里 ， 跑步10公里消耗的热量在660千焦 ， 而走路是650千焦 。正常人跑10公里的时间大概需要60分钟 ， 但是走10公里的时间将会超过2小时 ， 本着时间就是金钱的原理 ， 总体来说跑步还是要占优一点 。
【慢跑10公里消耗多少卡路里】慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑 ， 是一种中等强度的有氧运动 ， 目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离 ， 以达到热身或锻炼的目的 。跑步的节奏应该尽可能的维持不变 ， 躯干伸直 ， 双臂弯曲 ， 两手放松 ， 头不能摆动 。呼吸同样应该有节奏 ， 用鼻子吸气 ， 嘴巴呼气 ， 以避免出现岔气 。跑步虽动作简单 ， 但如果姿势不正确 ， 不仅达不到理想的健身效果 ， 还有可能给身体带来损害 。
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