吃什么有益生发 吃什么什么益发

【吃什么有益生发 吃什么什么益发】

吃什么有益生发 吃什么什么益发

文章插图
1、核桃,核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能 。
2、芝麻,有黑发作用 。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白,啤酒酵母富含完整的B族维生素,促使毛发、皮肤更健康 。
3、维生素B可以促进头皮的新陈代谢,维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类 。