![腿部衰老的症状 延缓衰老的7个绝招](http://img.hubeilong.com/230726/1I64540X-0.jpg)
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俗话说:树老根先枯 , 人老腿先衰 。人老后 , 腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降 , 不像年轻时那么默契 。从出生到离世 , 腿每时每刻都在工作 , 如果不注意保护 , 自然就“年久失修”了 。腿部衰老的症状1、腿脚没有原先灵便 这是衰老的最早特征 。40岁后 , 很多人感到腿脚不灵活 , 稍微多走点路 , 就像腿上灌满铅 , 发酸发胀 , 上楼梯也越来越费劲 , 没爬几层就气喘吁吁 。
2、做点事就腰酸腿疼 特别是中年女性 , 只要站的时间一长 , 就会觉得腰酸腿痛 。咳嗽时 , 腿还会出现放射性疼痛 。如果小腿肚出现压痛更要注意 , 说明肠胃已经开始“罢工”了 。
3、走路变慢 不知不觉中 , 步速越来越慢 。偶尔走快点 , 会觉得腿脚不听使唤 , 过后会连续酸痛好多天 , 甚至出现肌肉萎缩的情况 。
4、双腿一侧发凉 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的 , 有时还觉得从臀部开始 , 到脚后跟 , 中间一条线都凉凉的 。这可能是血液循环不畅造成的 , 也可能和腰椎间盘病变有关 。
5、抽筋次数增多 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋 , 那就要注意了 , 这可能是骨质疏松的表现 。有些人还会出现足跟疼痛 , 也必须引起注意 。
6、肿胀 血液循环不好会导致腿胀 , 同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状 。
7、静脉曲张 女性更容易出现这种情况 , 20岁后就有可能发生 。一旦腿上的血管突然非常清晰 , 弯弯曲曲像蛇一样 , 说明腿部血管出现了劳损 。
8、髋膝关节疼痛 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱 , 特别是髋、膝这两处关节 。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适 , 甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉 , 说明关节已经急需保护了 。
延缓衰老的7个绝招常言道 , 人老腿先衰 。那么 , 怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试 。
干洗腿 用双手紧抱一侧大腿 , 稍用力从大腿向下按摩 , 一直到足踝 , 然后再从踝部按摩至大腿根 , 用同样的方法按摩另一条腿 , 重复10-20遍 。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强 , 预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等 。
揉腿肚 用两手掌夹住腿肚 , 旋转揉动 , 每侧揉动20-30次为一节 , 共做六节 。此法能疏通血脉 , 增强腿的力量 。
甩小腿 一手扶墙或扶树 , 先向前甩小腿 , 使脚尖向前向上翘起 , 然后向后甩动 , 一次甩80-100次为宜 。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症 。
揉双膝 两足平行并拢 , 屈膝微下蹲 , 双手放在膝盖上 , 顺时针方向揉动数十次 , 然后逆时针方向揉动数十次 , 此法能疏通血脉 , 治下肢无力、膝关节疼痛 。
扳足趾 端坐 , 两腿伸直 , 低头 , 身体向前弯 , 用双手扳足趾20-30次 。此法能强腰腿、增脚力 。
搓脚心 双手掌搓热 , 然后用手掌搓脚心 , 各100次 。此法具有降虚火、舒肝明目之功效 , 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
暖双足【腿部衰老的症状 延缓衰老的7个绝招】 暖足就是要经常保持双足温暖 , 每晚用热水泡脚 , 能使全身血脉流通 。
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