首先双手内划 ， 吸气的同时 ， 高肘抱水 ， 肘关节要高 ， 掌心向后 ， 向胸前做抱水动作 ， 内划抱水稍加速 。内划动作容易出错 ， 注意不能掌心朝下 ， 肘关节要高 ， 肘部不要拉过超过肩膀的平面 。
【蛙泳手怎样往下压水】蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势 ， 也是一种最古老的泳姿 。蛙泳时 ， 游泳者可以方便观察前方是否有障碍物 ， 避免撞上障碍物 。蛙泳是竞技游泳姿势之一 。人体俯卧水面 ， 两臂在胸前对称直臂侧下屈划水 ， 两腿对称屈伸蹬夹水 ， 似青蛙游水 。蛙泳较省力 ， 易持久 ， 实用价值大 ， 常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等 ， 同时 ， 也是游泳初学者的学习项目 。

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