奇亚籽一天不能超过几克 奇亚籽建议一次吃5克左右对吗


奇亚籽一天不能超过几克 奇亚籽建议一次吃5克左右对吗

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1、奇亚籽建议一次吃5克左右 。
【奇亚籽一天不能超过几克 奇亚籽建议一次吃5克左右对吗】2、每100克奇亚籽中的热量约为486大卡,热量是相当高的,其成分中脂肪、蛋白质、膳食纤维是主要占比物质,这些成分基本是大分子物质不易马上被人体消化,食用过多的奇亚籽的话,肠胃消化不完就会积累在肠胃中,不仅增加了肠胃的负担,而且可能有腹胀、消化不良,所以建议奇亚籽每次吃5克上下,一天吃两次差不多就可以了 。