大学宿舍很吵如何快速入睡

1、让自身疲劳,如通过慢跑等健身类运动,加强锻炼;
【大学宿舍很吵如何快速入睡】2、洗个热水澡,睡前喝一小杯温热的牛奶;
3、听一段舒缓的音悦或者是看一些自身不喜欢的书,专心去听或看,避免听他人的嘈杂交谈,也可较快入睡;
4、在饮食上多注意一些,多吃素菜,保持心态良好;
5、改善自己的心境,心平气和地解决问题,把困扰自身的问题告诉舍友,这样心里的火就释放出来;
6、在别人吵的时候,外出散步,调节自己的心情 。