1、自我审查：这一阶段是让练习者了解自己的认知过程及认知观念 。为了使自己能尽快发现不自信背后的不正确的认知观念 ， 应该集中注意那些具体的和可以观察到的事实 ， 如某几次失败 ， 身体不足等 。还应该对它们进行体验和反省 。
【怎么练习自信】2、检验表层错误观念：表层错误观念是指练习者对自己不自信的直接、具体的不合理解释 。如对学好数学没信心就解释为自己对数字不敏感，或说没有天份，或一些不可控制的原因 。
3、纠正核心错误观念：深层错误观念往往表现为一些抽象的与自我概念有关的命题，比如“我毫无价值”

• 被太阳晒黑了怎么快速变白
• 电脑启动不了怎么办
• 杂粮春饼怎么做
• 漂白了的衣服怎么还原
• 没系统盘怎么装系统
• 脆炸香菇怎么做
• 鹤望兰叶子开裂怎么办
• 王者荣耀鱼怎么玩厉害
• 被信用卡忽悠买了保险怎么退
• qq音乐怎么切换账号