建议：如果条件允许，女人隔天喝碗它，低脂又饱腹，腰肢苗条气色佳

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?随着一年中最热的三伏天到来，气温是越来越高了，高温天气人体新陈代谢旺盛，大量的出汗，让人体很容易流水分，容易伤津耗气，同时也使人心烦气躁，甚至引发疰夏、中暑等问题，因此我们在饮食上做好调理，多吃些清淡、容易消化、富含水分的食物为主，粥就是不错的选择，不妨“以粥养生” 。
天气炎热，让人没有食欲，粥无疑是最好的食物，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，特别养人，还能降火消暑，能帮助人体安度苦夏。平时生活中我们不妨多吃些粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维、多种维生素、微量元素并且热量低，且食用后容易产生饱腹感，有利于我们保持身材，也是减肥人士的健康佳品。粗粮的品种众多，红豆、绿豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦等，这些粗粮有较多的膳食纤维素能促进肠胃蠕动，让肠道通畅。
我家就常备很多种粗粮，煮粥时我喜欢抓上一把，随意搭配，能煮出不同口味的粥品来。今天就来分享一道简单又营养的粗粮粥---“花生莲子三色糙米粥” ，前两天朋友送来包三色糙米，糙米属于一种全谷粒的粗粮纤维，虽然口感较为粗，质地紧密，但却能够给身体提供蛋白，氨基酸以及各种营养物质，极易被人体所吸收和消化，还能促进通便排毒，用它来替代精白大米主食，能增加饱腹感，减少脂肪的积累，有利于减肥哟。而花生米和莲子的加入，不仅增加了营养，还能丰富了口感。这粥我三天两头煮一大锅，比小米粥还养人，养心安神，建议：如果条件允许，女人隔天喝碗它，低脂又饱腹，腰肢苗条气色佳。你喜欢吗？不妨试试吧。
【花生莲子三色糙米粥】
原料：三色糙米1小碗糯米1小碟莲子米1小把花生米1小把
制作：1准备好原材料；2.将四种食材混合后洗净备用；3.将洗净的放入电饭煲中；4 ，加入适量的水；5.按下电饭煲上煮杂粮粥的功能键；6.时间到， “花生莲子三色糙米粥”就煮好了；

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?7.盛入小碗中。

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小贴士：1.这个杂粮粥以三色糙米为主，因此三色糙米占食材总量的三分之一；2.加入少许糯米让粥更为浓稠；3.注意水要一次性加足。

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【建议：如果条件允许，女人隔天喝碗它，低脂又饱腹，腰肢苗条气色佳】?