核桃油的功效与作用及食用方法 知道了吗


核桃油的功效与作用及食用方法 知道了吗

文章插图
1、增强免疫力,延缓衰老
核桃油中含有丰富的角鲨烯、黄酮类物质、多酚化合物,这些物质具有促进血液循环、活化身体细胞、消炎杀菌、降低血脂、胆固醇等功效,可以全面提高人体的自身免疫力,起到延缓衰老的功效 。
2、降低胆固醇
胆固醇是人体必需的脂质,但是如果坏胆固醇过多的话,就会增加人体患上中风、心肌梗死、痴呆等疾病的风险 。而核桃油中油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸可以增加好胆固醇的含量,降低坏胆固醇,从而有效预防“富贵病” 。
3、健脑
人体的智力水平与DHA含量息息相关,而DHA可以由亚麻酸分解得到 。如果人体缺乏DHA的话,就会导致智力发育缺陷,引发生长发育迟缓、不育、智力障碍等一系列疾病 。而核桃油中所含有的亚麻酸高达12.2%,可以有效为人体补充充足的DHA,尤其是对孕妇以及胎儿有着重要的作用 。
【核桃油的功效与作用及食用方法 知道了吗】4、核桃油的营养价值
5、润肠通便
核桃油中的亚油酸和亚麻酸分别高达64%和12.2%,可以增加人体内双歧杆菌的含量,而双歧杆菌可以将肠道内的糖类分解为乳酸、醋酸,使肠道呈酸性,还能够刺激肠道蠕动,起到润肠通便、缓解便秘的效果 。
6、促进骨骼生长
婴幼儿骨骼、牙齿等生长离不开钙、锌等微量元素的参与,如果缺乏会引起食欲不振、佝偻病、牙齿畸形、骨质疏松等疾病,而核桃油里面含有丰富的钙、锌、磷、钾等矿物质元素,对促进骨骼生长发育、乌黑头发等具有重要的作用 。
7、补肾固精
核桃油中的营养成分具有补肾固精的作用 。
核桃油可直接口服和凉拌,也适用于煎、炒、炸等各种烹饪方法,食用十分方便 。
8、使用方法:口服时,成人每日清晨空腹饮用8~16ml 。也可以拌入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁食用 。烹调时,可以1:4方式与其它调和油混合烹调,为了确保核桃油的营养不被破坏,在加热的锅中放入核桃油时最好将温度控制在160度以下 。凉拌时,可以直接加入菜肴中搅拌 。食品添加剂时,可制作糕点和各种营养品,也可添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中 。蘸食,作为用餐时的辅料 。给婴儿蒸羹时适当加入核桃油少许 。核桃油也可用作擦高档家具,调制油画颜料等,效果特佳 。