夏季养生:如何防止落枕

枕头要合适 按照人的生理特点,枕头应该在10至15厘米之间为宜,不能太高,也不宜过低 。枕头也不宜太宽,宽度应保持在肩至耳朵的距离即可,枕头也不宜太硬 。此外,中医讲还可以在枕头里面加入相关的中药,如甘草,当归等,这样可以促进颈部的血液循环,有助预防落枕 。
做好防寒 睡觉时,应盖好被子,被子盖的不宜过低,应能以盖住颈部为宜,预防颈度受凉 。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹,否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕 。
注意饮食 养生专家认为,饮食中应该多进食骨头汤,牛奶以及新鲜蔬菜等,补充人体所需要的钙元素与维生素 。因为钙是骨骼的主要成分,维生素是新陈代谢不可少的元素,补充钙和维生素有助于颈部的健康 。
【夏季养生:如何防止落枕】多活动颈部 长期伏案工作的人,因为长期保持坐着的状态,身体没有什么运动,这不利于颈部的保健,所以像长期坐在电脑前的上班族,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕 。