管住嘴、迈开腿
养成健康的生活方式 。 肥胖、高血压、糖尿病、高尿酸、高血脂等代谢疾病均会引起肾脏损害 。
目前糖尿病肾病、高血压肾病已经成为我国尿毒症的主要病因 。 避免患上代谢性疾病也是保护肾脏的有力措施 。 另外鱼苦胆、毒蘑菇等会引起急性肾衰竭 ， 切记不能吃 。
多饮水
对有痛风及肾结石的人群 ， 养成多饮水习惯 ， 保持每天尿量在2500ml以上 ， 避免梗阻性肾病发生 。
规律作息 ， 避免劳累、受凉感冒
劳累和感冒受凉 ， 是引起慢性肾脏病加重及进展的最常见诱因 。 临床上经常有感冒受凉后 ， 肾病复发的案例 ， 大家一定要引以为戒 。
本文首发自：2021-06-26成都商报四川名医《你的肾好不好 ， 看指甲就知道？医生：长这样的要警惕！》 ， 版权归原作者 。
参考资料：
①Terry’sNailsandLindsay’sNails:TwoNailAbnormalitiesinChronicSystemicDiseases.SiwadonPitukweerakul,SreePilla,JGenInternMed.2016Aug;31(8):970.
②Terry'sNails:ASignofSystemicDisease.WitkowskaAB,JasterzbskiTJ,SchwartzRA.IndianJDermatol.2017;62(3):309-311.
③Nailchangesinchronicrenalfailurepatientsunderhaemodialysis.SalemA,AlMokademS,AttwaE,AbdElRaoofS,EbrahimHM,FaheemKT.JEurAcadDermatolVenereol.2008Nov;22(11):1326-31.
本文编辑：鲁洋审稿主任：杨小明

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