能在户外空气比较清新的情况下 ， 进行轻松而有节奏的散步 ， 能使身心得以放松 ， 加快血液的循环 ， 让体内的血压下降；还可消除疲劳 ， 放松心情舒和神经的紧张 ， 是一剂良好的镇静剂 ， 能直接或间接地起到降低血压作用 。


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【作用|为什么“高血压”逐年增加？医生劝说：做到这2点，血压会感谢你】慢跑和散步、急行等运动一样 ， 需要任何的设施 ， 也不需要有专业的技术指导 ， 所以说散步慢跑的老年人也愈来愈多 。 慢跑可以减肥 ， 也能降低血脂 ， 能够促进体内血液循环 ， 降低血压的增高率 ， 减少高血压病的发病率 。

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