萃枫苷|夏季是失眠高发期，多做4件事，坚持一段时间，或能睡得更踏实失眠|萃枫苷|神经细胞

当今社会，生活节奏快，许多人都承受着不小的压力，为了能让自己和家人过得更好，拼命工作，应酬加班是常有的事。这种生活状态下，人的大脑长期处于活跃状态，精神紧张、情绪过度紧张，所以现代人，失眠现象十分严重。加之夏季，天气炎热，气温升高，易怒情绪增多，失眠情况愈演愈烈。所以夏季是失眠的高发期。

文章插图
常言道，睡眠好，身体才会好！这个说法也有一定的道理，人在经过白天的折腾之后，到了晚上就需要好好睡觉，这样身体才能得到好的休息，第二天才能精神饱满。长时间好睡眠还可以增强体质，提高自身的抗病能力。
因此，在夏天，更要想出好的办法来提高自己的睡眠质量，做以下几件事，或者可以帮助缓解失眠，让你睡得更安稳。
1、注重饮食调理
据科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能修复受损神经元，对预防和改善脑萎缩、记忆减退、失眠多梦等脑疾病的过程有明显的帮助和改善。

文章插图
2、不要把你的手机带入卧室。
如今工作之余，读书的人却越来越少。即使是看电视的人也在慢慢减少，大部分人选择刷手机，现在回到农村，很多大爷大妈都会刷智能手机。手机内信息确实齐全，总有你感兴趣的，有些人一刷就是几个小时，甚至上床睡觉也要先刷手机，但越刷越兴奋，这样只会加重失眠的症状。因此，睡前最好不要把手机带进卧室，起初可能会有分心的焦虑，但坚持几天就会习惯。

文章插图
3、拥有良好的睡眠环境
就寝时，卧室要保持黑暗，这样可以给身体一个“睡觉”的暗示，让身体慢慢放松，有利于迅速进入睡眠状态。如因天气炎热无法入睡，可开空调，但室温为26° C左右。若感到干燥，可在房间里放盆凉水，或床头挂湿毛巾。温湿调节非常有效，帮助你睡个好觉。

文章插图
4、选择舒适的睡姿
舒适的睡眠姿势，睡眠质量会更好，如果你身体好，怎样睡舒服都可以。假如你的身体有点问题，那就调整睡姿来改善睡眠质量。比方说，如果你的心脏不好的话，尽量采用右侧卧位，避免心脏受压。如肺部不适，可垫高枕头及侧卧位，使痰液排出更为顺畅。胃胀气可用右侧卧，睡前要避免四肢受压。
总而言之，根据自己的身体情况来调节睡姿，可以让你安心入睡，睡眠质量也会更好。
【 萃枫苷|夏季是失眠高发期，多做4件事，坚持一段时间，或能睡得更踏实】