养生|看下钟南山是如何养生的，日常中这三点，值得我们学习疫情|养生

说到钟南山爷爷可能在之前我们并不认识他，但自从疫情开始之后，这位爷爷已经在我们身心扎根。他就是我们最敬爱的抗疫英雄，正在全国人们都在家里躲避疫情的时候，钟南山爷爷挺身而出，为国家为人民作出了巨大的贡献。只要有他站着的地方，我们都特别放心。如今这位84岁的老人，也已经不再年轻，但是他依然坚守在抗疫第1线。

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钟南山爷爷曾经说过：身体是革命的本钱，只有让自己拥有了健康的身体才能够享受幸福的人生。虽然钟南山爷爷已经84岁，已经属于目前高龄老人，但是他依然身体健康，精力充沛在为我们所有人民做贡献。而说到这可能也有些人特别想要了解钟南山爷爷，他平时是怎么养生的，为什么可以做到身体如此健康如此好，那么今天我们就来看一看钟南山爷爷是如何养生的。

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看下钟南山是如何养生的？日常中这三点，值得我们学习011. 坚持锻炼据了解，钟南山他对自己的体格要求特别严格，所以他的身体指标也已经超越了一些专业的运动员。

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曾经有采访钟南山爷爷，他表示自己曾经也是百米最跑速度保持者，而它的速度是11秒20，别看钟南山爷爷平时特别忙，但是他不管多忙都有健身的要求，有时候还会去参加游泳运动，这样日复一日的锻炼，让这位84岁的老人看上去更像是30多岁的小青年。

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022. 注意饮食在我们平时可能大家都听说过这样一句话叫做“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，其实对于这种说法是非常有科学道理的。早上是我们身体需要营养和能量的最关键的一餐，所以在早上我们一定要多吃一些不含营养和一些高蛋白的食物，这样才能够让我们为一整天的能量打好基础。

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其次在中午可能对于那些做体力活的人，中午也是会提前出现饥饿感，而且还要面对下午一整下午的运动量，所以中午一定要吃饱，这样才有力气面对下午的活动。其次晚上吃完晚饭没过多久就需要上床休息，所以在晚上我们也要尽量少吃，如果吃太多会影响身体的正常消化和代谢，甚至更影响身体各个器官的修复，所以晚上少吃也是存在一定道理的。而钟南山爷爷曾经也晒出过自己的早餐食品，就是一块奶酪面包，一个鸡蛋和一杯牛奶麦片外加两个橙子和一碗红豆粥。

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通过钟南山爷爷的饮食习惯，我们可以了解到他平时的饮食大概就是非常清淡的，且多以蔬菜和水果为主。033. 调整心态，学会解压在工作特别繁忙的时候，钟南山爷爷会学会自我调整，用两三分钟的时间去进行深呼吸来缓解疲惫感，平时我们大家也可以采取这样的方式来缓解内心的压力，调整心态。

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因为随着年龄的增长，可能我们每个人的心理变化也会多少，发生一些改变，所以承受能力也会相对来说没有那么大。所以平时在遇到事情的时候也会容易转移我们的注意力，甚至会让我们出现心情烦躁郁闷的现象，而这个时候我们更应该提醒自己要保持安静的心态，平和的情绪去对待人和事，只有这样才能够让我们在健康方面迈进一大步。