饮食|这三个必要条件可让多囊卵巢康复和体内气血充足

饮食|这三个必要条件可让多囊卵巢康复和体内气血充足

这三个必要条件可让多囊卵巢康复和体内气血充足
从中医的角度讲 , 我们人类健康的标准就是:
1. 精神好:能量充足(气血充足);经络畅通
2. 有食欲:能量可以吸收;
3. 排便通畅:垃圾可以排出;
4. 容易入睡睡得沉:营养转化为能量 。
而多囊卵巢的恢复和气血充足不是靠吃补药和补品 , 关键是调养脾胃 , 合理饮食 。 养足气血的三个条件:合理饮食、适当运动、充足的睡眠 。
一、多囊卵巢的恢复和气血充足要合理饮食
养足气血 , 健脾胃和食补则是极为重要的一环 。
缺乏水谷精微 , 人必然生病 , “得谷者昌 , 失谷者亡” , 尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血 , 所以全面均衡营养的饮食 , 是身体健康的根本 。 在饮食中 , 要多吃养精的东西 , 如:黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等;健脾胃和活气血则用山楂、枸杞、好孕茶包、红枣一起水煎服饮用 。
吃得好 , 绝不是吃大鱼大肉、更不是要吃昂贵的东西 。 吃得好是指多吃五谷杂粮和各种蔬菜及水果 。 请大家记住一个原则:吃植物性的东西 , 一定要占80%以上 , 动物性的东西只能占20%左右 。
饮食要做到:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少 。 现在的人相反了 , 早上马虎 , 中午对付 , 晚上大吃大喝 , 这就是百病之根 。 饮食宜清淡 , 少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物 , 多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食 。
我们现在相反了 , 所以很多病都来了 。 正确的饮食方式是 , 就算胃口不好 , 也不可以一点食物都不吃;而遇到菜色丰富或胃口好的时候 , 也不能没有节制的大吃大喝 。 要注意不要吃得太饱 , 吃饭只吃七分饱 , 不要有“撑”的感觉 。

二、多囊卵巢的恢复和气血充足要适量运动 。
生命在于运动 , 而且运动的时间要选对 , 选在白天 。 运动首先推荐健步走 。 当您要上班的时候 , 最好在离单位不远的地方提前下车 , 然后走着去上班 。 走步为什么有这么大的好处呢?因为人体6条重要的经络都循行在脚上 。 有人说:“我天天都在走路 , 怎么身上的病还那么多?”这是因为很多人通常都不大会走路 , 没有用脚踏实地的方法 , 只是拖拉着鞋在走 , 所以很多人鞋的后跟都磨偏了 。
如果用脚踏实地的方法 , 走路就成了锻炼的方法了 。 其实在生活中 , 举手投足都是锻炼 , 但是您得用心注意才有效果 。 例如:脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位 。 使人体气血畅通 。 按照脚底全息图理论 , 按摩脚底 , 就相当于按摩了身体的很多地方 。
走路要走到什么情况下才有效果呢?比如在冬天 , 要走到头微微出汗、脚开始发热为止 。 这样不光能减肥 , 还能祛除足寒证 , 把气血都引到脚上去 。
三、多囊卵巢的恢复和气血充足要睡得好 。
中医养生讲“三分调 , 七分养” , 是指人体脏腑失衡的时候 , 虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养 , 能够起到一定的作用 , 但是还有七分 , 是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯 , 使人体尽快恢复平衡并保持平衡 。 如果您想脏腑平衡、身心安康 , 就必须顺应天地自然的规律 , “食饮有节 , 起居有常 , 不妄作劳” , 做到“和于阴阳 , 调于四时” 。
【饮食|这三个必要条件可让多囊卵巢康复和体内气血充足】睡眠是养生第一要诀 , 睡眠是养生的第一大补 。 这点在前几天的《再好的药力都不及天力 , 多囊患者让姨妈和好孕都正常来》 , 这篇文章里讲过了 , 要做到不熬夜 , 晚上十点半点之前(最好晚上9:30之前)睡觉 。 早上5点钟起床 。 “早睡早起身体好” , 相信大家都听过这句话 , 每天充足的睡眠是健康的必要保障 。 睡眠可以帮助脾胃消化食物 , 如果一个人熬夜一晚上 , 那么他将会在很长的一段时间内都萎靡不振 。 人与植物一样同属于生物 , 白天植物进行光合作用产生能量 , 晚上进行细胞活动 , 这些能量促进新细胞的生成 , 把能量转化为新生的细胞 , 夜晚是人随着地球旋转到背向太阳的一面 。 是睡眠的最佳时间 , 此时休息 , 才会有良好的身体和精神状态 。 有的人生病了 , 睡一晚上 , 第二天早上起来就好了 , 可见睡眠的重要性 。 如果缺少了一晚上的睡眠就会使细胞活动不能顺利的进行 , 时间久了身体就会垮掉 。