饮食|这三个必要条件可让多囊卵巢康复和体内气血充足睡眠|运动|脾胃

这三个必要条件可让多囊卵巢康复和体内气血充足
从中医的角度讲，我们人类健康的标准就是：
1. 精神好：能量充足（气血充足）；经络畅通
2. 有食欲：能量可以吸收；
3. 排便通畅：垃圾可以排出；
4. 容易入睡睡得沉：营养转化为能量。
而多囊卵巢的恢复和气血充足不是靠吃补药和补品，关键是调养脾胃，合理饮食。养足气血的三个条件：合理饮食、适当运动、充足的睡眠。
一、多囊卵巢的恢复和气血充足要合理饮食
养足气血，健脾胃和食补则是极为重要的一环。
缺乏水谷精微，人必然生病， “得谷者昌，失谷者亡” ，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是身体健康的根本。在饮食中，要多吃养精的东西，如：黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等；健脾胃和活气血则用山楂、枸杞、好孕茶包、红枣一起水煎服饮用。
吃得好，绝不是吃大鱼大肉、更不是要吃昂贵的东西。吃得好是指多吃五谷杂粮和各种蔬菜及水果。请大家记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%以上，动物性的东西只能占20%左右。
饮食要做到：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食。
我们现在相反了，所以很多病都来了。正确的饮食方式是，就算胃口不好，也不可以一点食物都不吃；而遇到菜色丰富或胃口好的时候，也不能没有节制的大吃大喝。要注意不要吃得太饱，吃饭只吃七分饱，不要有“撑”的感觉。

二、多囊卵巢的恢复和气血充足要适量运动。
生命在于运动，而且运动的时间要选对，选在白天。运动首先推荐健步走。当您要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班。走步为什么有这么大的好处呢？因为人体6条重要的经络都循行在脚上。有人说：“我天天都在走路，怎么身上的病还那么多？”这是因为很多人通常都不大会走路，没有用脚踏实地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。
如果用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中，举手投足都是锻炼，但是您得用心注意才有效果。例如：脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论，按摩脚底，就相当于按摩了身体的很多地方。
走路要走到什么情况下才有效果呢？比如在冬天，要走到头微微出汗、脚开始发热为止。这样不光能减肥，还能祛除足寒证，把气血都引到脚上去。
三、多囊卵巢的恢复和气血充足要睡得好。
中医养生讲“三分调，七分养” ，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律， “食饮有节，起居有常，不妄作劳” ，做到“和于阴阳，调于四时” 。
【饮食|这三个必要条件可让多囊卵巢康复和体内气血充足】睡眠是养生第一要诀，睡眠是养生的第一大补。这点在前几天的《再好的药力都不及天力，多囊患者让姨妈和好孕都正常来》，这篇文章里讲过了，要做到不熬夜，晚上十点半点之前（最好晚上9:30之前）睡觉。早上5点钟起床。 “早睡早起身体好” ，相信大家都听过这句话，每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以帮助脾胃消化食物，如果一个人熬夜一晚上，那么他将会在很长的一段时间内都萎靡不振。人与植物一样同属于生物，白天植物进行光合作用产生能量，晚上进行细胞活动，这些能量促进新细胞的生成，把能量转化为新生的细胞，夜晚是人随着地球旋转到背向太阳的一面。是睡眠的最佳时间，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起来就好了，可见睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就会使细胞活动不能顺利的进行，时间久了身体就会垮掉。