中暑|夫妻拌嘴冲动致祸，心理医生说高温会导致“情绪中暑” 中暑

text":"【中暑|夫妻拌嘴冲动致祸，心理医生说高温会导致“情绪中暑”】近日，常州市第四人民医院急诊收治了一例剪刀刺伤的患者，受伤的原因居然是因为夫妻拌嘴，老公一时冲动拿起手边的剪刀捅向了妻子。市四院心理科主治医师刘刚正说，男子很可能是“情绪中暑”了！
什么是“情绪中暑”？又称之为“夏季情感障碍综合征” ，首先它并非一个严格意义上的诊断，但需要指出和重视的是，高温的确会容易诱发不良情绪和行为。人的情绪与外界环境密切相关，温度对人的下丘脑情绪调节中枢影响明显，当遇到持续高温天气，个体心身状态则容易波动、甚至不稳定，不仅会有躯体不适，还表现有负面情绪的外显，如耐受下降，烦躁激惹、易怒冲动，更易发生摩擦、争执。
很多人都有这样的感觉，一到夏天，脾气就容易暴躁，平时不容易上火。前面那对夫妻，就是为了一点鸡毛蒜皮的小事拌嘴，然后从“拌嘴”升级为“激情伤人” 。
哪些人容易出现“情绪中暑”呢？刘刚正列举了一些高危人群如下：
1.户外重体力劳动者及年老体弱者在高温下极易疲劳，并导致情绪异常，如情绪低落、烦闷等；
2.长期工作生活压力比较大的群体，可能会处于慢性的应激紧张状态，坏情绪极容易被高温酷暑“点燃”；
3.一些性格较为敏感脆弱者及喜欢追求完美支配欲比较强的个
体，高温环境下前者可能会感觉无助无力，后者可能会感觉受挫愤怒，都会容易引起心理失衡；
4.儿童青少年，处于情感心理发育阶段，本身具备不平衡易极端特点，高温炎热可能会让他们更容易情绪爆发及冲动行为，使熊孩子更“熊” 。
“情绪中暑”如何有效预防和调节
充足睡眠——高温天气容易影响正睡眠，如果影响持续，可能会让个体关注睡眠不良事件，从而会越关注越努力反而更难以入睡，最终可能会发展成为睡眠障碍，引发一系列情绪问题。
静心养生——越是天气炎热，越需要我们追求内心的“淡泊宁静” ，通俗的讲就是“心静自然凉” ，这很禅很有意境。我们可以通过自我放松训练来去追求，冥想、瑜伽、慢而深的腹式呼吸法等。
饮食调整——习惯大鱼大肉的我们需要合理节制，建议多摄入清淡爽口的食物，少食刺激油腻食品，冷饮适度。
有氧运动——有氧运动不仅有效纾解内心不良情绪，还可以增强人体耐热能力。无论你是某某女孩还是谁谁男孩，这个夏天你需要动起来，健身操、游泳、晨跑、夜跑、骑行、“盘”各类球等，都是很好的选择，期待挥汗如雨后你拥有“清凉一夏” 。
防暑药常备——夏天炎热，空气湿度大，很多人贪凉、贪食冷饮，久而久之，就可能出现头痛、发热无汗、胸闷恶心、头晕乏力、昏昏沉沉、食欲不振、腹泻等中暑症状。不过此中暑属于“阴暑” 。也就是外来或内生的寒湿为主。藿香正气口服液的组成里以温性药为主。其中藿香可散寒解暑化湿，调理胃肠功能，是君药；紫苏叶和白芷为臣药；厚朴、大腹皮、陈皮和半夏可以祛湿行气，恢复消化功能，白术和茯苓最擅长强健脾益气，祛水湿，共为佐药；桔梗性轻，具有引药上行，疏通肠胃之效；甘草、大枣和生姜，可以健脾益气，促进脾胃功能恢复。
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