血管“变硬”的原因，可能跟早餐有关，了解下吧( 二 )

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3.红薯
红薯中含有钾元素，维生素，叶酸，胡萝卜素等营养元素，这些成分都可以预防动脉硬化。
除此之外，红薯中的粘液蛋白还能够保持人的心血管壁的弹性。大家平时可以将红薯煮成粥或者烤红薯来吃。

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4.卷心菜
卷心菜中不仅含有维生素c和膳食纤维，同时还含有一些稀有的营养物质，比如维生素e和维生素k 。
这些营养元素可以保护血管黏膜，促进血液的循环，让血管更加的具有弹性，减少动脉硬化的现象发生。

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5.海带
海带中碘元素的含量非常高，能够补充身体所需的碘元素。而且海带中还含有大量的膳食纤维和胶质，其中所含的胶质成分可以排出血液中的有害物质，起到净化血液的功效。

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6.西红柿
西红柿生活中很常见，但是它的食用价值是非常高的。据相关研究表明，其中富含大量的维生素，而且还有非常多的胡萝卜素和番茄素，这些有效物质可以大大的减缓血脂氧化速度、预防心脑血管疾病。
再就是，其中还含一种叫作“芦丁”的物质，可以起到清理血管的作用，它是维护血管的重要武器，能使血液更流畅，有效预防血栓形成。

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7.胡萝卜
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素和山茶酚，这些有效物质可以起到降低血脂的作用，而且还有增加动脉血流量的作用。
再就是胡萝卜素还有溶解脂肪的特性，这种有效物质可以让体内脂肪去无踪，从而达到预防血栓的目的。

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04延伸：养护血管，日常生活中要做什么？
1.调整好饮食
控制每天吃盐和吃糖量，成年人每天的吃盐量不能超过6克，同时要警惕隐形盐。多吃新鲜蔬果，增加粗杂粮比例，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食。
另外要保持适度运动，通过运动能提高心肺功能，改善血脂、血糖和血压，降低心血管疾病死亡风险。

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2.没事抖抖腿
俗话说：百动不如一抖，抖动双腿可以疏通经络，帮助身体排毒，还能使血液循环更加地顺畅，让血液流通全身，恢复血管弹性，保护血管。
所以，在家没事的时候就可以扶着墙，先抖动左腿100下，再抖动右腿100下，每天坚持就可以了。

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3.按时体检
定期进行身体检查，能够对自身的健康状况做到心中有数，如果身体健康出现了问题，也可以早发现早治疗。
当血管功能出现异常的时候，也许患者很难在早期察觉，因此体检也可以判断血管是否健康，所以上了岁数之后，一定要坚持定期体检。

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4.避免熬夜
当人体在长时间熬夜的时候，身体就会出现内分泌紊乱的情况，这样一来对于血管的健康是非常不利的。
大家在平时，要养成良好的睡眠习惯，晚上尽量在11点前入睡，每天的睡眠时间要保证在8小时左右，这样能够更好的提高身体的免疫力。