这4类牛奶建议尽量少食用，早了解早受益( 二 ) _健康小知识

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3.花生牛奶
加花生奶更有营养，想必很多人都被这种想法套住了，不过只要看一下配料表就知道了，一般花生奶都是以一水白砂糖为主，很少加牛奶或者奶粉。
花生奶不能算作牛奶，只能称之为一种奶制品“饮料” 。如果经常喝，不仅不能获取营养，还可能导致添加剂摄入过多，更容易影响身体健康，希望你能重视。

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4.乳饮料
配料表的第一位永远是水，排在第二位的是糖，奶粉才排在第三位，除此之外还添加了众多的添加剂、香精。
此类乳饮料多以“好喝”为卖点，深受孩子与成年人多的喜欢，但是长时间的摄入乳饮料会给人体正常肝功能带来一定的影响。

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04购买牛奶要看哪些指标？
1.看营养表
买牛奶首先要观察一下，其营养表中的成分，蛋白质、钙含量越高的牛奶，就越适合购买。
2.看配料表
再对牛奶进行购买的时候，我们还要注意其内部的配料表中，有没有食品添加剂成分。
凡是带有食品添加剂成分的牛奶，都最好别买，选择没有食品添加剂的牛奶购买，才是最佳购买方向。

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3.看生产日期、保质期
最后再对牛奶进行购买的时候，我们一定要注意一下，牛奶的生产日期及保质期，要尽量选择生产日期较近的牛奶去进行购买，这样的牛奶才最新鲜。
那些放置了太久的牛奶，虽然没有过期，但是相比较于口感的时候，还是有一定差别的。
在遇到过期牛奶的时候，我们一定不要去食用，因为这些过期牛奶中，很容易就会滋生细菌，对我们的肠胃负担是很大的。且这些牛奶中的营养成分，大多都已经被消耗殆尽，并没有太大的营养价值。

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05阅读延伸：喝牛奶最佳时间是什么时候
喝牛奶的最佳时间是一天当中的早晨，因为牛奶当中富含有丰富的钙质，能够促进钙质吸收的营养素是维生素D ，而维生素D的重要来源就是阳光照射皮肤产生。
所以如果在早晨喝牛奶，能够经过早晨、上午和下午阳光的照射而产生充足的维生素D ，对于早晨喝进来牛奶当中钙质的吸收有很大的促进作用。
从中医食疗角度上来讲牛奶偏寒凉，而一天当中的早晨阳气比较旺盛，在早晨喝牛奶能够让旺盛的阳气更好的运化偏于寒凉的牛奶。

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结语：牛奶是我们生活中非常常见的一个高营养饮品，在适合自己的前提下适当饮用，可以给健康带来很大好处。
【这4类牛奶建议尽量少食用，早了解早受益】当然，一些不适合的人群也不要勉强自己硬喝。至于那些关于牛奶的谣言，大家一定不要轻信，避免对自己的生活造成不必要的影响。