冬季养生保健食谱 冬季养生保健食谱大全


冬季养生保健食谱 冬季养生保健食谱大全

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【冬季养生保健食谱 冬季养生保健食谱大全】1、酸辣鱼头煲 。用料:三文鱼头1个,重约450克,洋葱150克切片,椰汁半杯,冬荫功汤包1包,煮冬荫功汤的汤包,西红柿3个,去皮去核切片 。调味:糖3/4茶匙,盐适量 。鱼头切开边,洗净控干水,洒少许胡椒粉腌5分钟,沾一层很薄很薄的生粉,抹 。烧热锅,3汤匙下油,放下鱼头,用慢火煎至微黄色,盛起 。烧热锅,l汤匙下油,放洋葱、西红柿略爆,下冬荫功汤包及椰汁,用筷子或木勺子搅动,使汤包溶化,加水2杯半煮滚,不要加盖,用中慢火煮10分钟,待汤料出味,下调味及鱼头煮至熟,约煮10分钟,煮时要翻动,无需加盖,原煲上桌 。
2、鸡丝汤 。用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克 。将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可 。
3、粟米龙眼粥 。配方:粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克 。功效:补心肾,益腰膝 。应用:适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症 。将粟米去壳,淘洗干净 。将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成 。