锻炼肺活量的方法 锻炼肺活量的最好方法是什么


锻炼肺活量的方法 锻炼肺活量的最好方法是什么

文章插图
1、深呼吸:这样可以增加肺部的空气流量,可以在很短的时间内增加,完全不需要什么训练设备 。关键是要做稳定并且深的呼气动作 。呼气时要缓慢,尽量做到不要让任何空气停留在肺部(最好是腹式呼吸,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀) 。
2、放松肌肉:然后屏住呼吸 。尝试去冥想或者闭上眼睛 。消耗的能量越少,时间越长,肺活量就越大 。
【锻炼肺活量的方法 锻炼肺活量的最好方法是什么】3、吹气球:是一个很好的增加肺活量方法 。当走路,或者在家里做家务时,练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸 。