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静
躺在床上，安安静静的放松，什么也不用想，深呼吸。缓慢细长深入的呼吸，在你感觉不是特别刻意的吸呼节凑下缓慢地吸入空气，让自己能感觉到气从鼻孔慢慢进入咽喉、肺以及到了肚子那里。你的脑子跟心念也会慢慢跟着你的这个呼吸动的。杂念什么的也慢慢少了。睡起来就很自然很容易了。
【 枕头|睡眠质量不好，此物放在枕头边上，能一觉睡到大天亮】

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