心身|“德尔塔”病毒来了，如何进行心理防护？德尔塔|李箕君|反应|江苏|心理

突如其来的疫情，人们日常生活的节奏受到了一定的影响。南京脑科医院心理专家指出，疫情之下，除了做好身体防护之外，自我心理防护也是必修课。

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在这样突如其来又日趋严峻的形势下，我们的身心也随之发生一些变化。这些身心反应是我们在应对压力事件时的正常反应，涉及到情绪、躯体、认知和行为等各个方面。但如果不能及时调整，安全度过此时期，将可能影响我们的生活。
南京脑科医院医学心理科主任李箕君说：“这几天我们南京市心理防疫热线每天接到几十个心理热线。其中有四成都是跟疫情相关的。我们医学心理科团队24名专家专业人员都在满负荷运转，线上线下我们去核酸检测，我们去隔离点东部机场集团、封闭小区为大家做好心理疏导。 ”
李箕君说，这一次疫情出现在我们身边，大家都会处于一种相对紧张的状态，这种情绪反应是正常的。去年年初，武汉新冠肺炎疫情爆发，李箕君随江苏援鄂医疗队逆行武汉开展心理疏导。这次南京发生疫情，南京脑科医院、江苏省应急心理干预紧急医学救援基地组织医学心理科的心理专家们用前期积累的经验，用2天时间编写了《心理防护自助手册》，列举了疫情期间大家可能会遇到的各种问题、出现的心身反应以及相应的应对方法和技巧，希望能够为大家提供了一套简单易学、易操作的“心理自助工具箱” 。
李箕君提醒，大家适度的担心也有利于我们保持警觉，对抗疫情，能够督促我们做好自我防护，但同时我们要避免信息过载对心理造成的冲击。
可能出现的心身反应及应对方法（请点击标题链接）
第一篇情绪调节有妙招
第二篇身体舒坦小灵药
第三篇胡思乱想支支招
第四篇行为不当给方法
第五篇人际困扰不烦恼
第六篇白衣天使心理防护锦囊
第七篇社区工作者心理防护锦囊
第八篇心理自助工具箱
如果您面临的问题较为严重或复杂，心身反应比较明显和持久，您也可以随时拨打江苏省心理危机干预热线025-83712977或者拨打12320转5号键。
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