睡眠|黑豆汤一周喝二次，提高睡眠，一觉到天亮睡眠质量|桂圆|黑豆

睡不好很令人懊恼，长期睡不好会给身体来带很深的伤害，每到深夜，睡不着，或者睡入一会被吵醒，然后就不能再入眠了，确实难受。我的岳母和老婆都有睡不好这个毛病，岳母半夜都入睡不了，总是躺下床，怎么也睡不着，整天精神很差，脸色也不太好，身体也渐渐消瘦了很多，看着她每天帮我带小孩，身体越来越吃不消，我自己也很难过。

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而我老婆自从生产后，也出现了睡不好这毛病。现在她俩都有这个毛病，我不能不管，长期下去的话，肯定会出现其他问题了。
【 睡眠|黑豆汤一周喝二次，提高睡眠，一觉到天亮】

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于是试着在日常饮食中吃给他们吃有助睡眠的食材，比如茼蒿，还有喝一些宁神的汤，经过三个星期的悉心照料，现在她俩的睡眠质量果然相对于之前明显提高了。

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今天荣耀分享这个宁神汤，就是用黑豆做主料，配合桂圆、红枣、干莲子、干百合煮的汤。一周喝两次，有助睡眠，睡眠好了，整个人都精神了。小伙伴有需要就收藏起来吧。
——【黑豆桂圆汤】——
【食材】：黑豆100克、桂圆干7颗、红枣4颗、干百合20克、干莲子适量

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【开始制作】
第一步：所有材料放入清水中浸泡1分钟后用双手揉搓洗去脏东西。

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第二步：倒入脏水，再清洗一遍。

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第三步：用笊篱沥干水分。

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第四步：放入容器中，加满清水浸泡。

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第五步：顺便把桂圆干的壳压破，这样方便浸泡到桂圆肉释放出营养来。桂圆干带壳煮汤比较好，一般在超市就有卖了，实在找不到用桂圆肉也行。
第六步：浸泡要3个小时以上，这样才会释放出他们全部的价值。这些材料都要浸泡久一点，煮的时候可以更容易煮熟，保留更多营养。

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第七步：三个小时后，把红枣的核去掉，一般煲汤都是把红枣核去掉，因为容易上火哦，然后整个容器里的水和材料都一同倒入砂锅中。

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第八步：然后再加多一些清水，盖上锅盖大火烧开，转小火再煮20分钟就好了。材料都浸泡过，很容易熟的。

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一碗黑豆桂圆汤就做好了，不用加调味哦，因为红枣和桂圆的甜味已经够了，可以再加一点点盐调一下味。

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——荣耀说——
1.这汤最好是在睡前2小时前饮用，不然可能会影响胃部消化进而影响睡眠哦。
2.肠胃不太好的小伙伴不要多喝。
3.红枣去核不容易上火。
4.这汤一周喝两次就好了，不用每天都喝。