小蛮腰|红薯和它一起煮，相当于燃脂运动2小时，小蛮腰瘦出来，皮肤光滑花冠|枸杞子|金丝藤|功效|豆阎

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红薯是大家都非常喜爱吃的食物，可以做主食可以做小吃，可以做粥，真的是做法太多了，并且非常的甜香，功效也很多，红薯中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，钙，硒等人体所需的十余种微量元素，能为人体提供多种营养成分。
红薯和银耳一起煮，味道更加的鲜美，功效也是大大的增加，对女性瘦身，美容都有很大的帮助。

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红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的，女性常吃相当于燃脂运动2小时，小蛮腰瘦出来。

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银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用，长期食用可以滋润皮肤，并有祛除黄褐斑、雀斑的功效。银耳中所含的膳食纤维可帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。女性吃常吃皮肤细腻光滑，越来越年轻。
【 小蛮腰|红薯和它一起煮，相当于燃脂运动2小时，小蛮腰瘦出来，皮肤光滑】

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银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是良好的补品。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，这种物质能有效保护人体皮肤，预防过早衰老，且红薯中的维生素C含量是苹果的10倍以上，可有效排毒养颜，延缓肌肤的老化。
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