想要怎么都吃不胖？简单5招养成易瘦体质，这样瘦得快对于大部分人来说

对于大部分人来说，减肥都太虐心，每天要花尽意志力，拒绝美味的甜甜圈、薯条、火锅……
但有一类人，一提到吃比谁都兴奋，关键还吃不胖，简直太气人了！

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你肯定也会关心，为什么他们每顿饭吃得比你多，还比你瘦？
其实，不容易吃胖或者瘦得轻松并不是因为得到了上天的眷顾，而是“易瘦体质” ，和基础代谢有很大的关系。
一、什么是基础代谢
基础代谢：指的是一个人在基础温度环境中（即18℃-25℃室温）、没有进行任何身体活动的安静状态下，身体正常运行所消耗的最低热量。
【想要怎么都吃不胖？简单5招养成易瘦体质，这样瘦得快】换句话说，就是你一天躺在家里什么也不干，身体需要消耗的热量。
二、基础代谢和减肥关系

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我们每天吃东西摄入热量，存储在体内，主要用来支撑人体正常运作。
减肥的原理是控制热量摄入小于热量消耗，吃得多，动得少，导致的结果便是，热量盈余，然后转化成脂肪。
摄入的热量可以通过饮食来控制，那么有什么办法可以提升消耗的热量呢？
首先你要知道，人体消耗热量的途径，其实是由三部分组成：基础代谢、日常活动和食物热效应。大家看下面这张图就会明白。

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通过这张图，我们可以看到，一天中消耗的热量，主要来自于基础代谢，大概占到了每日消耗热量的60％-70％。