高血压|公布“血压新标准”，120/80或成过去式，你的血压值达标了没有？饮食习惯|高血压患者|慢性疾病

导语：高血压在过去或许是比较“单一”的疾病，基本只发生在上了年纪的老人身上，但是现在的高血压受众越来越广泛了，并且已经呈现出向年轻化过渡的趋势了。
作为一种典型的慢性疾病，以现在的医疗技术手段我们并不能完全治愈高血压，只能通过长时间服用降压药来起到缓解、抑制的效果。

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如果放任高血压不管，任其不断升高，就会给血管壁带来很大的伤害，所以我们一定要重视高血压问题，及时找到解决方法。
那怎么才能正确判断自己的血压到底是不是正常的呢？
一、公布“血压新标准”，120/80或成过去式，你的血压值达标了没有？
现在的血压标准已经从120/80mmhg变成了139/89mmhg，也就是说只要我们把血压控制在这个标准范围内，那么我们的血压就是稳定健康的。

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一般情况下，血压值大致可以分为以下四类：
1、正常值<130/85mmHg
【 高血压|公布“血压新标准”，120/80或成过去式，你的血压值达标了没有？】2、高血压值为130～139/85～89mmhg
3、1级高血压140~159/90~99mmhg
4、2级高血压≥160/100mmhg
二、要想准确测量血压，还得做好这些准备

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1、选择适合的血压测量器
2、选择合适的时间，一般是上午7-10点和下午3-7点
3、测量时端正坐姿
4、找准位置
5、保持安静
6、正确读数
三、高血压患者想要控制血压，可以从这两方面入手
1、常饮水

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经常喝水，每天摄入水分达到2000毫升，不但可以改善我们身体的内部环境，还可以降血压。
2、维持均衡饮食

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高血压患者要格外注意自己的饮食，因为俗话说得好“病从口入”，不管疾病的发生还是疾病的发展，都是与我们日常的饮食是分不开的。良好的饮食习惯可以帮助我们改善身体素质，调动身体的各项机能去抵抗疾病，而不良的饮食也能让我们的身体更加糟糕，从而更加容易受疾病侵袭。而对于高血压病人来讲，日常多补充些全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品等食物，可以起到很好的降压、清除血管异物的效果。
结语：高血压的发生与我们日常的生活习惯和饮食习惯密切相关，所以我们也可以着眼这两个方面去改善我们的身体素质和血压状况，少吃高油脂、辛辣刺激的食物，多吃粗粮和果瓜蔬菜，少熬夜，养成早睡早起的好习惯，尽量减少抽烟饮酒的频率，多锻炼。

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如此一来不仅会使体内的血压得到很好的调节与稳定，还能够提高身体素质，强健体魄，从而增强自己预防各种疾病的能力。最后，愿每一个高血压患者都能够有效控制自己的血压水平，每一个人都能够拥有更加健康积极的生活。
来源：健康小甜甜