7月28世界肝炎日，拒绝“肝炎”从3点抓起，养好你的“小心肝” 很多人都说肝炎是吃出来的疾

很多人都说肝炎是吃出来的疾病？不知道你认同这个观点吗？因为现在的生活条件的确是越来越好了，人们的生活水平在提高，可以说是想吃什么就能买到什么，人们的身体在“发福” ，患有酒精肝、脂肪肝的队伍也是越来越庞大。
如何从生活中拒绝“肝炎”呢？在此给出3点建议，也是3点保肝护肝的小常识，帮助大家养好自己的“小心肝” 。

文章图片
01.远离诱发肝炎的生活方式
易诱发肝炎的生活方式主要有这些：第一是长期吃腌制的食物，里边含有的亚硝酸盐超标，为肝脏的排毒增加负担；第二是霉变的食物，切掉坏的，继续食用，也是诱发肝炎的一个危险因素；第三是过量饮酒最伤肝。
【7月28世界肝炎日，拒绝“肝炎”从3点抓起，养好你的“小心肝”】对于要经常喝酒应酬的朋友，要记住3句话，第一句“喝酒前，莫空腹” ，在参加酒席之前，可以吃点小馒头或喝些酸奶先垫垫胃，避免空腹饮酒，这样既能保护胃黏膜，延缓酒精的吸收，还能防止醉酒。

文章图片
第二句“喝酒莫贪杯” ，人体每天能代谢掉的酒精是有上限的，男性朋友每天饮酒应不超过25g ，女性朋友应更少；第三句“小口饮酒，多吃菜，少吸烟” ，喝酒时一定要多吃些蔬菜，特别是那种红绿搭配的蔬菜，还能有助于酒精的分解，喝酒再加上吸烟最易给心脏带来双重损害。最后提醒一句，酒后可以喝些蜂蜜水来解酒，缓解头痛。

文章图片
02.日常护肝在行动
中医上讲，绿色入肝，所以说多吃些绿色食物可以帮助肝脏解毒，更好的养肝，疏肝解郁。在此推荐可以常吃的绿色食物有莴笋、菠菜、芹菜、西兰花、荠菜、空心菜、生菜、韭菜、茼蒿、黄瓜、苦瓜、绿豆、青豆、豇豆等，这些都是养肝的好食材，平常在生活中就可以常吃。

文章图片
还有些食物虽然不是绿色的，但是养肝护肝效果也很不错，例如西红柿、枸杞、豆腐、乌梅、蜂蜜、葡萄、绿茶、胡萝卜等，也是养肝的好食材，在此也给大家推荐一款特别好吃的养肝肾食疗方核桃芝麻糯米粥。
核桃芝麻糯米粥：取黑芝麻15g ，糯米100g ，核桃仁30g ，红枣10个，一起煮粥，每天一剂，分2次吃完。
此粥的主要功效就是滋养肝肾，养血填精补髓，特别适合健忘、肝肾不足症状的朋友食用。

文章图片
03.保肝护肝中草药应牢记
第一种就是五味子，五味子可以增强肝脏的解毒能力，还能修复受损的肝脏组织；第二种就是垂盆草，可以说是治疗肝炎的有效药物，不管是慢性肝炎还是黄疸型肝炎等，都有不错的疗效；第三种就是珍珠草，也叫做叶下珠，主要有着祛湿利胆，清热解毒的功效，多用于治疗乙型肝炎、黄疸型肝炎，能保护肝细胞，对抗乙肝病毒。