饮食|武汉江汉博仕医院：便秘吃什么东西食物|生活习惯|粪便|原因|武汉

便秘的原因非常多样,不同类型的便秘的原因也不尽相同。武汉江汉博仕医院指出,不只是饮食、生活习惯等原因,生理原因也可能会导致便秘。

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为了保证正常的排便,要注意以下几点:
第一,精神上放松。现在生活压力、工作压力都比较大,所以要学会自我调节,保持良好的精神状态和乐观的情绪。
第二,饮食上要保证一定的水分、纤维素。特别是,还要保证一定的量。现在很多年轻人为了保持身材吃的很少或者是不规律饮食,也是导致便秘的一个原因。
第三,定时排便。最好养成早晨5-7点的排便习惯,建立大脑对排便的条件反射。
第四,保持一定的运动量。轻度的便秘一般通过生活调理就可以化解,运动上可以选择散步、仰卧起坐等,也可以自己按摩腹部,有意识地做一点提肛运动。
有些人生活很规律,饮食也健康,但是还是有排便的问题,刘敏说,这时要检查是不是生理原因造成的便秘。比如结肠冗长、内痔、肛裂、腹肌无力等。
提示:结肠冗长。如果严重影响生活,可选择切除多余结肠。
内痔、肛裂。一排便就疼痛,使患者尽量减少排便,打破排便规律,产生便秘。
腹肌无力。身体瘦弱,小腹无力,排便困难。平时可以多做仰卧起坐。
盆底肌肉收缩无力。主要是生育后女性,可进行适当恢复性锻炼,如提肛动作。
排便会沾马桶多是脾虚
武汉江汉博仕医院指出,很多人排便后发现粪便会沾马桶,而且排便也不痛快,有排不尽的感觉。中医认为,这种情况是湿浊导致的,如果在此基础上粪便味道还很臭,则是湿热所致。
【饮食|武汉江汉博仕医院：便秘吃什么东西】 湿,多源于脾虚。脾虚会产生湿浊,湿浊下排就会导致大便黏腻。中医认为,脾脏主运化,是消化器官。当食物经过胃的接收、腐熟(将食物糜化)之后,由脾来运化传输。健康的脾生成精微(营养物质),将其输送到身体的其它部位。
脾喜燥恶湿,而夏季的季节特点就是暑湿,“温度高、雨水多而产生湿邪,所以脾脏在夏季最难过。 ”健康的脾脏可以适应夏季的气候,但是原来就比较虚弱的脾脏,在夏季就会加重,没有能力输送食物的精微,而变成湿浊壅滞大肠,造成大便黏腻。
夏季腹泻多与食物不洁有关
武汉江汉博仕医院表示,腹泻可以分为急性腹泻和慢性腹泻。夏季多见的腹泻,一般属于急性腹泻。急性腹泻一般与感染、食物中毒有关系,其实是人体的一种正常保护机制。慢性腹泻一般超过三周,大部分与疾病有关,比如胃肠肿瘤、肠炎、糖尿病、甲亢等。
当毒素刺激小肠,小肠蠕动加快,就会减少水分吸收,多余的水分只能排出,所以腹泻。 “正常的体液小肠和结肠应该是99%的吸收,如果减少1%的吸收,就会导致腹泻。 ”如果是结肠炎或者其它的结肠病变,粪便中有粘液。