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3种食物是高血脂“死对头” ， 不妨多吃
饮食方式和血脂异常有非常密切的联系 ， 而通过长期调节饮食的治疗方式去降低血脂是较为便捷的措施 ， 通过限制饮食中的脂肪和胆固醇的摄入 ， 用于维持血脂的稳定 。 这几类食物是高血脂的“死对头”不妨可以多吃一些 。
谷类食物：
主食要以谷类为主 ， 进行粗细粮搭配 ， 增加玉米、燕麦、莜面、小米等 。 使用粗粮代替日常的精米面 ， 可以辅助降低血脂 。
鱼类：
鱼肉含有的饱和脂肪比较低 ， 而它含有的不饱和脂肪酸可以降低血液中甘油三酯的水平 ， 特别是深海鱼如三文鱼 ， 含脂肪酸较低而蛋白质较高 ， 可以对人起到降低血液粘稠度的作用 。
新鲜蔬菜水果：
增加深色或绿色蔬菜的比例 ， 水果选择含糖量、热量较少的 ， 水果和蔬菜中含有的水溶性纤维可以有利于降低胆固醇 。
除了通过饮食方面进行降血脂 ， 还可以采用其他降血脂的方法 ， 比如避免摄入反式脂肪 ， 反式脂肪是一种对人体有害的脂肪酸 ， 摄入过多会引发低密度脂蛋白和胆固醇增高 ， 如蛋糕、饼干、面包、炸薯条等 。
还可以通过控制血压 ， 因为高血压和高血脂同时患有的人群 ， 心脑血管疾病的发病率会更高 ， 所以通过控制血压一定程度上可以缓解血脂异常；戒烟戒酒也可以降低患心血管疾病的风险 。
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其实 ， 心脑血管疾病的发生 ， 是身体常年累积的结果 ， 我们更应该通过日常发现血脂的异常状态 ， 改变不良的生活习惯 ， 通过正确有效的方法 ， 控制和缓解高血脂症状 ， 才可以降低患心血管疾病的几率 。
参考资料：
[1
《涨知识！体检报告上的“血脂”你看得懂吗？》.中国新闻网.2020-09-29
[2
《血脂异常也是心血管疾病的危险因素》.沈阳日报.2020-11-04
[3
《体检发现血脂高？华西营养医生教你正确的吃饭方法》.四川在线.2021-03-22
[4
《中国心血管健康与疾病报告2019》.中国循环杂志.2020-09-13
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