每天在喝水的时候 ， 加入3~5朵秋蓉葵 ， 就能补充一天内身体所需 。
高血压夏季保健注意这5要点
一、注意补充水分

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夏季天气炎热 ， 使得大量出汗 ， 产生血液浓缩 ， 容易导致血栓的形成 。 所以要多喝水 ， 并且要少量多次 ， 适量补充体内的电解质 。
二、饮食宜清淡
夏季的时候有一部分人会因为天气炎热 ， 导致胃口不好 。 因为夏天一般会脾虚湿困 ， 容易产生肠胃不适 ， 会有腹胀的感觉出现 ， 降低食欲 。
所以 ， 夏天在饮食的时候要注意清淡 ， 减少脂肪的摄入 ， 尽量采用高蛋白质和低脂肪食物来代替 ， 少吃甜食 。

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尽量多食用一些含有大量钙元素、钾元素的食物 。 比如：各种蔬菜、大豆等 。
三、温度要适宜
夏季的时候 ， 室外气温较高 ， 而室内如果开空调的话 ， 气温会比较低 ， 忽冷忽热会影响血管舒张和收缩 ， 会导致血压波动 。
在室内的时候 ， 空调温度不要太低 ， 保持室内外温差不要相差太多 。 最好设置在27度左右 ， 更不能用冷风直吹 ， 容易产生中风 。
四、作息要规律

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夏季的时候天长夜短 ， 天黑的比较晚 ， 亮的比较早 ， 容易使人们作息不规律 ， 容易黑白颠倒 ， 导致情绪不稳定 。
建议高血压患者要保持正常的作息规律 ， 最好有适当的午休 ， 不要时间太长 ， 这样可以在一定程度上帮助缓解疲劳 。

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